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Aktuelles im Mai
Stundenplanvorschau
svaha body Mai Programm:
Mittwoch 02.05.
Bauch, Verdauungsorgane, Milz, Bauchspeicheldrüse --> Blutkreislauf
Der 6. Übungszyklus befasst sich mit dem Bauch und den Verdauungsorganen. Die Übungen aktivieren Milz und Bauchspeicheldrüse und harmonisieren die Funktion von Dünn- und Dickdarm. Sie sorgen für eine feste und flache Bauchdecke, das Bindegewebe und der Muskelstoffwechsel rund um die Taille werden angeregt.
Donnerstag 03.05.
Hüfte, Nieren, Blase --> Drüsensystem
Der 7. Übungszyklus befasst sich mit den Ausscheidungsorganen Nieren und Blase, der Hüftregion und dem Drüsensystem. Die Übungen regend die Ausscheidung und die Funktion der Drüsen an und wirken straffend auf das Bindegewebe und aktivieren den Muskelstoffwechsel im Hüftbereich -> Bauch, Beine, Po :D
Montag 07.05.
Oberschenkel, Venen --> Sinnesorgane
Der 9. Übungszyklus befasst sich mit der verlängerten Wirbelsäule, den Oberschenkeln und den Venen. Die Übungen entlasten den Ischias, wirken straffend auf das Bindegewebe und die Muskulatur im Bereich der Oberschenkel und aktivieren den Muskelstoffwechsel und die Venenfunktion.
Mittwoch 09.05.
Knie, Knochen, Gelenke, Haut --> Blutkreislauf
Der 10. Übungszyklus befasst sich mit den Knien, dem gesamten Knochengerüst, den Gelenken und unserem ‚Tor zur Welt‘ der Haut. Die Übungen stabilisieren und entlasten das Kniegelenk, bringen den Lymphfluss und die Hautdurchblutung in Schwung, stärken die Knochen und mobilisieren die Gelenke durch sanfte Dehnübungen.
Donnerstag 10.05.
Knie, Knochen, Gelenke, Haut --> Blutkreislauf
Der 10. Übungszyklus befasst sich mit den Knien, dem gesamten Knochengerüst, den Gelenken und unserem ‚Tor zur Welt‘ der Haut. Die Übungen stabilisieren und entlasten das Kniegelenk, bringen den Lymphfluss und die Hautdurchblutung in Schwung, stärken die Knochen und mobilisieren die Gelenke durch sanfte Dehnübungen.
Montag 14.05.
Füße --> Nervensystem
Der 12. Übungszyklus befasst sich mit den Füßen und dadurch mit dem Körper als Ganzes und dem Nervensystem. Die Übungen aktivieren die Füße und damit die Fußreflexzonen. Der ganze Körper wird nochmals sanft in Bewegung gebracht und über den Atem das Nervensystem harmonisiert.
Mittwoch 16.05.
Kopf, Gehirn, Augen, Nase --> Sinnesorgane
Der 1. Übungszyklus befasst sich mit dem Kopf, bis knapp unterhalb der Nase. Die Übungen machen den Kopf leicht, wirken gegen Mimik Falten und setzen unglaublich viel Energie frei. Für Bindegewebe und Muskelstoffwechsel machen wir in diesem ersten Zyklus ein sanftes Ganzkörpertraining.
Montag 21.05.
Schultern, Arme, Hände --> Drüsensystem
Der 3. Übungszyklus befasst sich mit dem häufig geplagten Schulterbereich, mit der meist fehlenden Kraft in den Armen, der Energie in Händen und Fingern und dem Drüsensystem. Die Übungen entlasten und stärken die Schultern, kräftigen die Arme und aktivieren unsere Hände und die Funktion der Drüsen. Sie wirken straffend auf das Bindegewebe und aktivieren den Muskelstoffwechsel im Arm, Schulter und Brustbereich.
Mittwoch 23.03.
Schultern, Arme, Hände --> Drüsensystem
Der 3. Übungszyklus befasst sich mit dem häufig geplagten Schulterbereich, mit der meist fehlenden Kraft in den Armen, der Energie in Händen und Fingern und dem Drüsensystem. Die Übungen entlasten und stärken die Schultern, kräftigen die Arme und aktivieren unsere Hände und die Funktion der Drüsen. Sie wirken straffend auf das Bindegewebe und aktivieren den Muskelstoffwechsel im Arm, Schulter und Brustbereich.
Donnerstag 24.03
Brust, Lunge, Magen, Leber, Galle Nervensystem
Der 4. Übungszyklus befasst sich mit der Brust, der Lunge und der Funktion von Magen, Leber und Galle. Die Übungen aktivieren die Atmung, regen den Leberstoffwechsel an, bringen die Galle in Schwung und wirken straffend auf das Bindegewebe und den Muskelstoffwechsel im Bereich der Brust und des Dekolletés.
NEUER STUNDENPLAN AB JUNI
Montag 18:!%-19:$% Uhr Sivananda Yoga mit Romana (Martina geht hier ab Juni in den Mutterschutz ;)
Dienstag 19:00-20:30 Uhr Yoga sanft bis fließend mit Gwen (Gwen wird hier ab Ausgust in den Mutterschutz gehen, die neue Kursleiterin ist noch nicht ganz sicher, aber es sieht gut aus :)
Mittwoch 18:15-19:45 Uhr Kundalini Yoga mit Conny
Donnerstag svaha yoga mit Sabine Den Kurs werde ich in Zukunft immer gesondert ausschreiben. Zeit und Ort können variieren, da ich hoffe, dass wir im Sommer möglichst oft am Steg üben können.
Freitag 8:30-10:00 Uhr Guten Morgen Yoga mit Sabine
Freitag 17:00-18:30 Uhr Schwangeren Yoga mit Martina (vorerst noch. Wird dann von Gwen übernommen :)
Für svaha body wird es wöchentlich einen variablen Plan geben, wer Lust und Zeit hat kommt einfach für 10 € pro Trainingseinheit dazu. |
