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Yoga in der Schwangerschaft

Mutter zu werden ist ein großes Abenteuer im Leben einer Frau. Ärzte und Hebammen überwachen die Schwangerschaft hindurch ihre Gesundheit und das Wachstum ihres Babys. Yoga schenkt dir zusätzlich Ruhe, Kraft und Ausgeglichenheit.  Es gibt dir die Möglichkeit sich mit Flexibilität auf die inneren äußeren Veränderungen einzustellen.

Verschiedene Yogatraditionen wandeln die Haltungen für Schwangere unterschiedlich ab. Das Hauptaugenmerk liegt aber in jedem Fall auf Entspannung und Sicherheit.

Für viele Frauen ist die frühe Schwangerschaft besonders anstrengend. Beschwerden wie Erschöpfung und Übelkeit können mit Yoga gelindert werden, bis sie ganz abklingen.

Die Muskulatur deines Beckenbodens die zwischen dem unteren Rücken und den Bauchmuskeln aufgespannt ist braucht besonderes Training, um die Gebärmutter und andere Organe während der Schwangerschaft optimal zu stützen.

In der Schwangerschaft werden klassische Positionen mit kräftigenden Beinübungen geübt um den Körper insgesamt zu stärken und zu stabilisieren. Einige Positionen beinhalten auch Bewegungen, um Verspannungen und Zerrungen vorzubeugen.

Durch bewusstes Atmen entwickelst du mehr Gespür für dich selbst und erlebst gelassener die Veränderungen, die das Mutterwerden begleiten. Entspannung durch  tiefes Atmen verringert wirkungsvoll Beschwerden oder unangenehme Emotionen.  Es tut dem Körper gut, wenn du beim Dehnen und Lockern auf den Atemrhythmus achten.