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Bei Yoga im Herzen von Fürth kannst du Yoga, Meditation und Pilates in offenen Stunden, intensiv Kursen und Workshops üben.
Der Unterrichtsstil in den Yogastunden richtet sich grob nach den Strukturen, welche die Tradition nach Swami Sivananda vorgibt, ist aber auch von allem was uns das Leben an Erfahrungen in Körperarbeit zur Verfügung gestellt hat beeinflusst und von den Einflüssen anderer Meister, Lehrer und Yogatraditionen welche wir in zahlreichen Workshops kennenlernen durfte durchdrungen.
Vorrangig geht es darum dem Übenden die Möglchkeit kontinuierlicher Hatha Yoga Praxis in verschiedenen Leveln und verschiedener Ausrichtung anzubieten. Dabei gehen wir gerne auf die Impulse die uns von den Anwesenden gegeben werden und deren Bedürfnissen ein.
STUNDENBESCHREIBUNG
Die Stunde Yoga mit Energie in die Woche
Montag 8:30 - 9:30 Uhr
mit Sabine
Klassisches Hatha Yoga mit einem guten Schuß Kundalini Yoga versehen, für einen guten und energiereichen Start in die Woche.
svaha body
Montag 9:45 - 10:45 Uhr
mit Sabine
svaha body ist eine Stunde voll Energie und Harmonie. Ein Training für Figur und Gesundheit. Straffend, stoffwechselaktiv und entspannend.
Sivananda Yoga
Montag 18°° - 19:45 Uhr
mit Martina
Wir üben nach der klassischen Sivananda Yoga-Tradition den Sonnengruß mit Variationen, die Rishikeshreihe und vertiefen die Praxis des Pranayama. Ziel ist es unseren Körper zu spüren. Um Kraft und Kondition noch mehr zu fördern fließen Elemente des Ashtanga Yoga ein und wir lernen weitere Asanas kennen.
Mal dynamisches Üben mit Sonnengrußvarianten, mal langes Halten der Asanas. Dabei stehen die Selbstverantwortung und die Achtsamkeit mit dem eigenen Körper im Fordergrund.
Erfahrung in der Yogapraxis ist Voraussetzung für diesen Kurs.
OSHO Nadabrahma Meditation
OSHO Nataraj Meditation
OSHO Kundalini Meditation
OSHO Mandala Meditation
OSHO Devavani Meditation
abwechselnd per monatlicher Ankündigung
Montag 20°° - ca. 21:15 Uhr und
mit Romy
OSHO Nadabrahma Meditation
Im Sanskrit bedeutet nada der Klang und brahma ist der Name eines der drei Hauptgötter im Hinduismus, der das Prinzip der Schöpfung darstellt.
Frei übersetzt bedeutet Nadabrahma „die Schöpfung ist Klang“ oder „Alles ist Schwingung“.
Die Nadabrahma Meditation ist eine sehr sanfte, aktive Meditation von OSHO, die auf einer alten tibetischen Technik beruht.
Sie dauert 1 Stunde und hat drei Phasen. Die ersten beiden Phasen werden mit Musik begleitet.
Durch das Summen in der 1. Phase, wobei sich der Summton im Laufe der Zeit immer wieder ändern kann, fängt der Körper zu vibrieren an. Nach einer Weile kommen Körper und Geist in Einklang. Du bist nicht mehr Körper noch Geist, sondern deine wahre Natur tritt hervor: du wirst zum Zeugen. In der 2. Phase wird durch langsame, kreisförmige Handbewegungen (im 1. Teil vom Bauchnabel weg und im 2. Teil zum Bauchnabel hin) die Energie um den Bauchnabel herum zentriert.
Die dritte Phase ist die Stille Phase, die eigentliche Meditation.
OSHO Nataraj Meditation
Im Sanskrit bedeutet Nataraja der König des Tanzes (eine Erscheinungsform des Hindu-Gottes Shiva).
Die Nataraj Meditation ist eine aktive Meditation von OSHO, eine Tanzmeditation.
Sie dauert 65 Minuten und hat drei Phasen. Die 1. und 3. Phase werden mit Musik begleitet.
Die 1. Phase ist eine reine Tanzphase. Höre nicht auf deinen Verstand, dein Ego, das bestimmte Vorstellungen vom Tanzen hat, sondern lass die Bewegungen zu, die sich in diesem Moment über deinen Körper ausdrücken möchten. Spüre in deinen Körper hinein, und lass die Bewegungen geschehen, ohne dein Zutun. OSHO: Der Tänzer muß verschwinden, sodaß nur noch der Tanz übrigbleibt.
Erst wenn du zum Tanz wirst, kann deine wahre Natur hervortreten: der Zeuge, der Beobachter.
Es folgt eine Ruhephase, die eigentliche Meditation. Anschließend noch einmal eine kurze Tanzphase.
OSHO Kundalini Meditation
In jedem Menschen liegt nach der tantrischen Lehre jene Urkraft, die Kundalini genannt wird. Der Lehre nach befindet sie sich am unteren Ende der Wirbelsäule ruhend und wird symbolisch als eine im untersten Chakra schlafende zusammengerollte Schlange (Sanskrit: kundala „gerollt, gewunden'“) dargestellt. Sie ist die der Materie nächststehende Kraft im Menschen. Sie ist dein schöpferisches Potential.
Die Kundalini Meditation ist eine aktive Meditation von OSHO, dauert 1 Stunde und hat vier Phasen. Sie wird gerne am Nachmittag oder nach der Arbeit gemacht, weil sich durch die Schüttelbewegungen in der 1. Phase und das Tanzen in der 2. Phase Spannungen im Körper lösen können. Die Musik in der 3. Phase führt nach Innen, und die 4. Phase ist die Stille Phase, die eigentliche Meditation.
OSHO Mandala Meditation
Im Sanskrit bedeutet Mandala Kreis.
Die Mandala Meditation ist eine sehr körperbetonte, aktive Meditation von OSHO, dauert 1 Stunde und hat vier Phasen. Sie ist kathartisch und zentrierend zugleich.
In der 1. Phase läufst du 15 Minuten lang auf der Stelle, wodurch erst einmal deine Lebensgeister geweckt werden. Dann setzt du dich hin und beginnst eine kreisende Bewegung von deiner Taille aus, d.h. läßt dich tragen wie ein Schilfrohr im Wind, so daß die Energien zum Nabelzentrum gelenkt werden. Für die 3. Phase legst du dich schließlich auf den Rücken und kreist die geöffneten Augen im Uhrzeigersinn, so schnell du kannst. Dies bringt deine zentrierten Energien zum dritten Auge.
Die 4. Phase ist die Stille Phase, die eigentliche Meditation. Du bleibst auf dem Rücken liegen, schließt die Augen und bist still.
OSHO Devavani Meditation
Im Sanskrit bedeutet devavani göttliche Stimme.
Die Devavani Meditation ist eine sehr sanfte, aktive Meditation von OSHO, die auf einer Technik aus dem Alten Testament beruht.
Sie dauert 1 Stunde und hat vier Phasen. In der ersten Phase sitzt du entspannt und lauschst einer sanften Musik. Durch die Musik wird eine bestimmte Region im Gehirn angeregt, die du als Kind benutzt hast noch bevor du gelernt hast zu sprechen.
In der 2. Phase fängst du an wie ein kleines Kind zu brabbeln, Laute von dir zu geben. OSHO nennt das ein Latihan der Zunge. Es ist mehr ein Geschehenlassen als ein Tun.
In der 3. Phase stehst du auf und brabbelst weiter wie ein kleines Kind. Wenn dein Körper sich sanft zu den Lauten bewegen möchte, erlaube es ihm. Auch diese Körperbewegungen erfolgen jenseits deiner Kontrolle. Die 4. Phase ist die Stille Phase, die eigentliche Meditation. Du legst dich hin und bist still.
Sanftes Yoga
Dienstag 18°° - 19:45 Uhr
mit Gwen
eine sanfte Yogastunde, in der wir nach der Sivananda Yoga-Tradition den Sonnengruß, einfache Variationen der Rishikeshreihe (traditionelle Abfolge von Asanas), Pranayama (Atemübungen) und Asanas (Körperhaltungen) im Stehen üben. Es geht darum den Körper, den Geist und den Atem zu erspüren, in der Bewegung zu erleben und in der Haltung zu erfahren. Mit gezielten Übungen soll der Rücken stark und flexibel bleiben. Wir wollen unser eigenes Potential erkennen und entwickeln, oder einfach sanft und mit genauer Anleitung Yoga üben.
Die Stunde richtet sich an Yoga Anfänger und alle, die eher sanft üben möchten
Fließendes Yoga
Dienstag 20°° - 21:30 Uhr
mit Gwen
eine kraftvolle Yogastunde, in der wir den Sonnengruß in verschiedenen Variationen üben und dynamisch von einer Asana (Körperhaltung) in die nächste übergehen. Wir üben verschiedene Asanas im Stehen, Vorwärts- und Rückbeugen sowie Drehen der Wirbelsäule und beschließen die Stunde mit beruhigenden Umkehrhaltungen. Alle Asanas werden fließend miteinander verbunden. Unser Atem trägt uns durch die Stunde und ist eine wichtige Unterstützung in den Bewegungen. Während wir unseren Körper ständig achtsam bewegen beruhigt sich unser Geist und wir schulen unser Bewußtsein. Durch die Dynamik in der Yogastunde entsteht viel Wärme, unser inneres Feuer wird entfacht. So können wir die Wirkung der einzelnen Asanas tiefer erfahren. Das dynamische Üben fördert unsere Kondition und erhöht unsere körperliche und geistige Flexibilität.
Die Stunde ist geeignet für geübtere Yogis und solche, die es werden wollen.
svaha body
Mittwoch 8³° - 9³° Uhr
mit Sabine
svaha body ist eine Stunde voll Energie und Harmonie. Ein Training für Figur und Gesundheit. Straffend, stoffwechselaktiv und entspannend.
Fließendes Yoga
Mittwoch 9:45 - ca 11:15 Uhr
mit Sabine
ist Hatha Yoga, welches sich dem Fluß der Bewegung und des Atems hingibt. Auf diese Weise geübt sind unsere Asanas nicht 'nur' Vorbereitung auf Meditation sondern sie werden selbst zur Meditation - zu einer Meditation in Bewegung. Wir erleben das Gefühl von Hingabe, Verschmelzung, das Nicht-Getrenntsein, wenn Körper, Atem und Geist sich verbinden.
Fließendes Yoga basiert auf dem Konzept von Vinyasa nach Krishnamacharya. Der wohl bekannteste Vinyasa, ist der Sonnengruß.
Im fließenden Yoga gibt es keine festen Abläufe, keine vorgegebenen Sequenzen. Ein Asana verwandelt sich in das Nächste, verbunden mit unserem Atem gleiten wir in die Haltung hinein, verweilen und lösen sie wieder auf. Wir erschaffen, erhalten und zerstören stets aufs Neue. Tiefe Konzentration ist nötig, um sich dem Fluß des Atems und der Bewegung hinzugeben. Der Geist kann sich von den ständig plappernden Gedanken lösen. Körperliche und geistige Verspannungen die sich beim langen Sitzen und der konzentrierten Arbeit am Computer aufgebaut haben, lösen sich durch die geschmeidigen und gleitenden Bewegungen auf.
Zu Beginn der Stunde steht vielleicht die Idee, heute den umgekehrten Bogen zu üben. Langsam, Schritt für Schritt entwickelt sich eine Übungsreihe, die deinen Körper darauf vorbereitet, die Schultern dehnt, den Brustkorb öffnet, den Rücken kräftigt und du selbst bestimmst, wie weit du gehen möchtest.
Wir werden oft mit musikalischer Begleitung üben.
Der Kurs richtet sich an Alle, die Freude an der Bewegung und schon etwas Erfahung in Yoga oder anderen Bewegungsformen haben und dadurch ein gewisses Maß an Flexibilität, Kraft und Koordination mitbringen.
Die Stunde Yoga für den Rücken
Mittwoch 17:00 - 18:00 Uhr
mit Sabine
Yoga für den Rücken. Vorbeugend und nachsorgend. Rückenfreundliches und -kräftigendes Yogaprogramm.
Energie- und Entspannungsyoga
Mittwoch 18:15 - 19:45 Uhr
mit Sabine
Was ist Kundalini ?
In jedem Menschen liegt nach der tantrischen Lehre jene Urkraft, die Kundalini genannt wird. Der Lehre nach befindet sie sich am unteren Ende der Wirbelsäule ruhend und wird symbolisch als eine im untersten Chakra schlafende zusammengerollte Schlange (Sanskrit: kundala „gerollt, gewunden'“) dargestellt. Sie ist die der Materie nächststehende Kraft im Menschen. Sie ist dein schöpferisches Potential.
Wir orientieren uns an der im Westen sehr verbreiteten Form des Kundalini-Yoga, die von Yogi Bhajan gelehrt wurde. Im Gegensatz zum klassischen Hatha-Yoga der Sivananda Tratition sind die Übungen die wir machen werden oft dynamische Bewegungsabläufe. Aber auch Haltungen, die den klassischen Asanas sehr ähnlich sind, werden dabei sein. In der Meditation liegt der Fokus auf Mantren, es gibt jedoch auch andere Meditationen. Auch Mudras (Hand- und Fingerhaltungen), Pranayama (Atemübungen), innere Konzentrationspunkte und Bandhas (Körperverschlüsse) werden verwendet. Typisch für diese Form des Yoga ist die häufige Praxis des Feueratems.
Eine Übungsreihe wird als Kriya bezeichnet. Eine typische Kriya besteht z. B. aus 60 Minuten körperlichen Übungen und Haltungen, kombiniert mit Pranayama, Konzentration auf das sogenannte „Dritte Auge“, dem Mantra Sat Nam („wahre Identität“), auf das sich beim Einatmen und Ausatmen konzentriert wird. Dann folgen 15 Minuten Entspannung im Liegen und eine abschließende Meditation.
Kundalini Yoga arbeitet an den 7 Chakren, dem Energiebogen und der Aura (8. Chakra). Es spricht direkt die Gesamtenergie an. Die Übungsreihen arbeiten jeweils am ganzen System und am gesamten Energiefluß. Entspannung und Meditation bewirken die Integration der aktivierten Energie.
Wir werden Kriyas zur Reinigung, zur Bewältigung von Stress, gegen Schlafstörungen, zur Stärkung der Abwehrkräfte, für die Wirbelsäule, für totales Gleichgewicht, für Kreativität und Ausgeglichenheit, für die Beruhigung der Gedanken, ein klares Bewußtsein, für gesundes Selbstvertrauen usw. üben.
Der Kurs ist für Alle geeignet.
svaha body
Mittwoch 20:00 - 21:00 Uhr
mit Sabine
svaha body ist eine Stunde voll Energie und Harmonie. Ein Training für Figur und Gesundheit. Straffend, stoffwechselaktiv und entspannend.
svaha body
Donnerstag 18:00 - 19:00 Uhr
mit Sabine
svaha body ist eine Stunde voll Energie und Harmonie. Ein Training für Figur und Gesundheit. Straffend, stoffwechselaktiv und entspannend.
Themenyogastunde
Donnerstag 19:30 - 21:30 Uhr
mit Sabine
In diesem Kurs haben wir pro Abend mindestens 120 Minuten Zeit um die verschiedensten Themen, die das Yoga uns anbietet zu erörtern, oder zu erarbeiten. So können wir z.B. einen oder auch mehrere Kursabende damit verbringen, uns einer fortgeschrittenen Asana zu nähern, bzw. sie zu erlernen. Wir können uns aber auch tiefer auf geistige Themen einlassen. Ein Raum um Erfahrungen zu sammeln, welche einen 'normalen' Kurs häufig sprengen würden, Zeit um zu experimentieren und dazu zu lernen. Gerne greife ich dafür die Themen auf´die ihr mir gebt, welche euch wirklich interessieren auf.
Sofern schon vorher festgelegt werdet ihr diese Themen in einem eigens angelegten Themenstundenkalender auf der Website finden.
Der Kurs richtet sich an alle, die sich noch mehr auf Yoga einlassen wollen.
Guten Morgen Yoga
Freitag 8:30 - 10:15 Uhr
mit Sabine
sanftes bis forderndes Yoga. Wir üben den Sonnengruß mit Variationen oder auch ander fließende Abläufe. Nach den individuellen Gegebenheiten üben wir klassische Asanas und vertiefen die Praxis des Pranayama. Anleitung und Hilfestellung finden in unterschiedlichen Leveln statt. Der Unterricht bietet sowohl die Möglichkeit einfache Asanas unter Anleitung, sowie fortgeschrittenere Asanas selbständig zu üben, oder diese gemeinsam zu erlernen bzw. aufzubauen. Energie für den Start in den Tag und entspannt ins Wochenende.
Für Alle, die Yoga lernen und üben möchten.
Schwangeren Yoga
Freitag 17°° - 18:30 Uhr
mit Martina
Das regelmäßige Praktizieren von Yoga in der Schwangerschaft hat eine Vielzahl von positiven Auswirkungen auf die körperliche und mentale Verfassung von Mutter und Kind. Wir üben klassisches Yoga, dabei ist das Üben sanft bis leicht fordernd, entsprechend den Gegebenheiten und dem Befinden der werdenden Mütter.
Der Kurs richtet sich an Schwangere von Anfang bis Ende der Schwangerschaft.
Herzmeditation und Rising Star (14-tägig im Wechse)
Freitag 19:00 - 21:30 Uhr
mit Manu
HERZMEDITATION
IN DIESER ARBEIT ENTSTEHT EIN RAUM DER DICH DAZU EINLÄDT MIT DEM EIGENEN SELBST BEWUßT VERBINDUNG AUFZUNEHMEN, WERTFREI WAHRZUNEHMEN WAS DICH IM TIEFSTEN INNERSTEN GERADE BEWEGT UND DEINER EIGENEN GÖTTLICHEN WEIßHEIT NACH DEIN LEBEN ZU GESTALTEN.
WIR BEGINNEN MIT EINER EINFACHEN MEDITATIONSTECHNIK AUF STÜHLEN SITZEN. HIER VERBINDEN WIR UNS MIT DER ERDE UND UNSEREM HÖHEREN SELBST, DANN KOMMEN WIR AUF DER HERZEBENE IN UNSEREM KÖRPER AN.
ANSCHLIEßEND KANNST DU, WENN DU MAGST, DEINE ERFAHRUNGEN IN DER GRUPPE MITTEILEN UND ICH BEGLEITE DICH IM DIREKTEN GESPRÄCH IN DEINEM PROZESS.
Termine: 25.11. / 09.12. / 23.12.2011 / 13.01.2012 / 27.01.
RISING STAR
IN DIR LIEGEN UNENDLICH VIELE RÄUME VOLL ERFÜLLT MIR TALENTEN, FÄHIGKEITEN, PERSÖNLICHER GRößE UND INNEREM REICHTUM.
WIE UNENTDECKTE SCHÄTZE WARTEN SIE DARAUF, DAß DU SIE ENTDECKST, DIR BEWUßT MACHST UND DIE DARIN EINGESCHLOßENE REINE LEBENSENERGIE BEFREIST.
DIESE ABENDE DIENEN DIR, DAS DIESE RÄUME SICH ZEIGEN DÜRFEN UND SICH DIE TÜREN NACH INNEN ÖFFNEN.
AUF INTENSIVE UND KREATIV SPIELERISCHE WEISE VOLL BEGEISTUNG UND FORSCHERGEIST KOMMEN WIR IN DER GRUPPE ZUSAMMEN, SO DASS DIES GELINGEN MAG!
DIE STERNE STRAHLEN UNS AN, UND FANGEN WIR SELBST AN WIE SIE VON INNEN HERAUS ZU STRAHLEN, ERHEBEN WIR UNS ZUM HIMMEL EMPOR UM AUF ERDEN UNSEREN WAHREN PLATZ ZU FINDEN.
VERBUNDEN MIT UNSERER WAHREN GRÖßE, UND ALLEM WAS EWIGLICH IST.
Termine: 02.12. / 16.12.2011 / 06.01.2012 / 20.01.
Wertschätzung jeweils 22 €
ANMELDUNG:
09103.7009635 ODER 0178.9691896 ODER
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Pilates
Der Pilates Unterricht findet nur im Einzelunterricht statt und orientiert sich nach dem STOTT PILATES® Konzept, ist aber auch von anderen gesundheitsorientierten Übungsmustern und Trainigsprinzipien durchsetzt und richtet sich ebenfalls nach den Impulsen und Bedürfnissen der Übenden.
Was Sie für Yoga und Pilates brauchen
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