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svaha body ist ein neues, schonendes und effektives
Programm für Körper, Geist und Seele.
svaha body bietet dir ein ganzheitliches
Figur- und Gesundheitsprogramm an.
Du kannst auf noch NIE erlebte Weise deinen Körper
formen, die Muskulatur stärken und die Gelenke mobilisieren.
Mit svaha body arbeitest du an deiner mentalen Einstellung zu dir und
deinem Körper.
Spaß beim Training mit höchster Effiziens.
Frau Dr.med. Inge Wolff, Internistin, Krankenhausdirektion Klinikum Deggendorf
"Seit fast einem Jahr trainiere ich regelmäßig Yoga und Pilates bei svaha yoga im Herzen von Fürth.Eine bevorstehende Bandscheiben OP konnte ich dadurch umgehen. Die Betreuung von Sabine Wiedner ist sensationell. Ihre eigene Trainingsform svaha body bringt Yoga, Pilates und viele weitere Aspekte auf geniale Art und Weise zusammen. Das intensive, effektive und abwechslungsreiche Training begeistert mich jedes Mal aufs Neue. Die energetische Wirkung des Trainings ist unglaublich und langanhaltend. Das neue svaha body Training möchte ich nicht mehr missen“.
Das Programm beinhaltet Übungen aus verschiedenen
Yoga-Traditionen und dem Pilates-Training,
Du trainierst unter Berücksichtigung der persönlichen Konstitutionen,
der Naturrhythmen, der Meridianlehre und der biologischen
und energetischen Abläufe im Körper
Ab Frühjahr 2012 bietet svaha body zusätzlich ein
Lauftraining an. Dabei kannst du auf gesunde und
effektive Weise dein Herz-Kreislauf-System stärken.
Es wird von einer lizensierten Lauftrainerin angeleitet.
svaha body Kurs:
In 12 Unterrichtseinheiten erlernst du die verschiedenen Übungen und diese
entsprechend deinem persönlichen Typ richtig auszuführen.
Kursdauer: 12 x 60 Min.
Kursgebühr: 149.-€
Melde dich gleich zu einer Probestunde an!
Tel.0172-8287327
Die svaha body Kurse laufen durchgehend und du
kannst jederzeit einsteigen.
Die ersten 12 Unterrichtseinheiten solltest du möglichst lückenlos
wahrnehmen!
Kurse wahlweise:
Montag 9:45 – 10:45 Uhr
Mittwoch 8:30 – 9:30 Uhr
Mittwoch 20:00 – 21:00 Uhr
Donnerstag 18:15 – 19:15 Uhr
svaha body Februarprogramm:
Mittwoch 01.02:
Nacken, Kiefer, Kehlkopf --> Blutkreislauf
Der 2. Übungszyklus befasst sich mit dem Kopf, unterhalb der Nase und dem Nacken. Die Übungen lockern und entspannen die Nacken und Kiefermuskulatur und straffen die Mund und Wangenpartie. Für Bindegewebe und Muskelstoffwechsel machen wir auch im zweiten Zyklus ein sanftes Ganzkörpertraining.
Donnerstag 02.02.
Schultern, Arme, Hände --> Drüsensystem
Der 3. Übungszyklus befasst sich mit dem häufig geplagten Schulterbereich, mit der meist fehlenden Kraft in den Armen, der Energie in Händen und Fingern und dem Drüsensystem. Die Übungen entlasten und stärken die Schultern, kräftigen die Arme und aktivieren unsere Hände und die Funktion der Drüsen. Sie wirken straffend auf das Bindegewebe und aktivieren den Muskelstoffwechsel im Arm, Schulter und Brustbereich.
Montag 06.02.
Brust, Lunge, Magen, Leber, Galle --> Nervensystem
Der 4. Übungszyklus befasst sich mit der Brust, der Lunge und der Funktion von Magen, Leber und Galle. Die Übungen aktivieren die Atmung, regen den Leberstoffwechsel an, bringen die Galle in Schwung und wirken straffend auf das Bindegewebe und den Muskelstoffwechsel im Bereich der Brust und des Dekolletés.
Mittwoch 08.02.
Herz, Kreislauf, Rücken, Zwerchfell --> Sinnesorgane
Der 5. Übungszyklus befasst mit dem Herz- Kreislaufsystem und dem Rücken. Die Übungen stärken und harmonisieren das Herz- Kreislaufsystem stärken den Rücken und entlasten die Wirbelsäule.
Donnerstag 09.02.
Bauch, Verdauungsorgane, Milz, Bauchspeicheldrüse --> Blutkreislauf
Der 6. Übungszyklus befasst sich mit dem Bauch und den Verdauungsorganen. Die Übungen aktivieren Milz und Bauchspeicheldrüse und harmonisieren die Funktion von Dünn- und Dickdarm. Sie sorgen für eine feste und flache Bauchdecke, das Bindegewebe und der Muskelstoffwechsel rund um die Taille werden angeregt.
Montag 13.02.
Geschlechtsorgane, Harnleiter --> Nervensystem
Der 8. Übungszyklus befasst sich mit dem allgemeinen Energiekreislauf, der Lebensenergie und dem Beckenboden. Die Übungen harmonieren die Energien, steigern die Vitalität und wirken straffend auf das Bindegewebe und den Muskelstoffwechsel im Bereich des Beckenbodens und der Geschlechtsorgane.
Mittwoch 15.02.
Geschlechtsorgane, Harnleiter --> Nervensystem
Der 8. Übungszyklus befasst sich mit dem allgemeinen Energiekreislauf, der Lebensenergie und dem Beckenboden. Die Übungen harmonieren die Energien, steigern die Vitalität und wirken straffend auf das Bindegewebe und den Muskelstoffwechsel im Bereich des Beckenbodens und der Geschlechtsorgane.
Donnerstag 16.02.
Oberschenkel, Venen --> Sinnesorgane
Der 9. Übungszyklus befasst sich mit der verlängerten Wirbelsäule, den Oberschenkeln und den Venen. Die Übungen entlasten den Ischias, wirken straffend auf das Bindegewebe und die Muskulatur im Bereich der Oberschenkel und aktivieren den Muskelstoffwechsel und die Venenfunktion.
Montag 20.02.
Unterschenkel, Waden --> Drüsensystem
Der 11. Übungszyklus befasst sich mit den Unterschenkeln und damit nochmals mit den Venen. Die Übungen formen die Waden, entlasten und stärken die Venen und wirken damit vorbeugend und lindernd gegen Krampfadern. Insgesamt wirken sie straffend auf das Bindegewebe und aktivieren den Muskelstoffwechsel im Bein- und Beckenbereich.
Mittwoch 22.02.
Füße --> Nervensystem
Der 12. Übungszyklus befasst sich mit den Füßen und dadurch mit dem Körper als Ganzes und dem Nervensystem. Die Übungen aktivieren die Füße und damit die Fußreflexzonen. Der ganze Körper wird nochmals sanft in Bewegung gebracht und über den Atem das Nervensystem harmonisiert.
Donnerstag 23.02.
Füße --> Nervensystem
Der 12. Übungszyklus befasst sich mit den Füßen und dadurch mit dem Körper als Ganzes und dem Nervensystem. Die Übungen aktivieren die Füße und damit die Fußreflexzonen. Der ganze Körper wird nochmals sanft in Bewegung gebracht und über den Atem das Nervensystem harmonisiert.
Montag 27.02.
Kopf, Gehirn, Augen, Nase --> Sinnesorgane
Der 1. Übungszyklus befasst sich mit dem Kopf, bis knapp unterhalb der Nase. Die Übungen machen den Kopf leicht, wirken gegen Mimik Falten und setzen unglaublich viel Energie frei. Für Bindegewebe und Muskelstoffwechsel machen wir in diesem ersten Zyklus ein sanftes Ganzkörpertraining.
Mittwoch 29.02.
Nacken, Kiefer, Kehlkopf --> Blutkreislauf
Der 2. Übungszyklus befasst sich mit dem Kopf, unterhalb der Nase und dem Nacken. Die Übungen lockern und entspannen die Nacken und Kiefermuskulatur und straffen die Mund und Wangenpartie. Für Bindegewebe und Muskelstoffwechsel machen wir auch im zweiten Zyklus ein sanftes Ganzkörpertraining.
svaha body Einzeltraining
Im Einzeltraining stehen deine persönlichen Zielsetzungen im Vordergrund!
Pilates-Reformer Einzeltraining
Ein hocheffizientes FigurTraining!
Trainieren am Pilates-Reformer, einem Gerät, welches von Joseph Pilates speziell entwickelt wurde.
Weitere Informationen erhältst du im persönlichen Beratungsgespräch.
Tel.0172-8287327
Svaha Body möchte den Körper als Haus des
Inneren Selbst wahrnehmen, formen, pflegen und
ihm Anerkennung entgegenbringen.
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